CONTRÔLER SON POIDS

Groupe de sportifs — Grand groupe de sportifs

Poids vs Masse musculaire : A quel élément se fier pour contrôler son poids ?

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Perte de poids : qu’est-ce qui est le plus important, le poids ou la masse musculaire ?

A quelle fréquence vous pesez- vous ? Le chiffre sur la balance change si souvent que vous êtes déçu du résultat de vos efforts ? Votre poids réel joue un rôle important dans la répartition graisse/masse musculaire de votre corps.

La masse musculaire est plus lourde que la graisse. Plus précisément, 1kg de muscles pèse exactement le même poids qu’1kg de graisse. Mais la masse musculaire est moins volumineuse que la graisse. C’est pourquoi l’on peut être fin, et peser plus lourd que ce que pensent les personnes qui nous regardent. Bref, la santé et le bien-être ne peuvent être mesurés par un simple chiffre sur la balance.

Hydrater votre corps — Un homme et une femme s’hydratant pendant le sport

Se concentrer sur le développement de votre masse musculaire peut en fait vous aider beaucoup plus. Le fait de vous fixer comme objectif un rapport donné de masse musculaire peut vous sortir de l’influence de la balance. Cela vous aidera à développer votre résistance et à afficher une silhouette tonique plutôt que simplement fine. Pour bon nombre de personnes, l’objectif consiste à être en forme. Et afficher une silhouette agréable les encourage à poursuivre leurs efforts physiques. Je suis convaincue qu’il est toujours bon de s’amuser en faisant du sport plutôt que de se priver avec une alimentation trop restrictive.

Evitez le blues de la balance

Nous cherchons tous à éviter la déception lorsque nous faisons l’effort d’adopter un mode de vie actif et équilibré. Les pensées négatives peuvent mener au découragement. J’ai également appris qu’à vérifier sans cesse le chiffre sur la balance, on risquait de changer d’approche en permanence avant même que le corps ait pu fournir une première réponse ou s’adapter aux nouvelles bonnes habitudes.

Ne baissez pas les bras

Baisser les bras à cause de la balance n’est pas une solution. A vous de connaître votre corps. Soyez positif et apprenez à lire les réactions de votre corps. Si vous suivez votre progression sans vous focaliser uniquement sur la balance, vous resterez motivé et vous poursuivrez vos efforts.

Des modifications profondes plutôt que des changements ponctuels

La banane et le sport — Un couple sportif après l’effort dégustant une banane

Pour entretenir une composition corporelle équilibrée, vous devez vous concentrer sur votre mode de vie dans son ensemble. Cela implique une alimentation équilibrée, une activité physique régulière (endurance, résistance, souplesse) et une bonne gestion du stress. Gardez ces critères à l’esprit lorsque vous vous fixez vos objectifs forme. Il est important de comprendre que le sport ne peut se substituer à une mauvaise alimentation. Il faut en faire beaucoup pour brûler les calories qui feront la différence. Et bien sûr, les biscuits ne sont pas la meilleure option pour gérer votre stress. Prenez le temps d’équilibrer votre quotidien. C’est ce qui vous aidera à tenir.

Lorsque vous cherchez à modifier votre composition corporelle, l’objectif de votre activité physique consiste à contrer la fonte musculaire souvent associée à la perte de poids. Perdre cette masse musculaire n’est pas ce que l’on recherche. Pour y parvenir, vous pouvez choisir des disciplines qui permettent de développer les muscles et adopter une alimentation riche en protéines.

Réduire votre masse adipeuse, augmenter la densité musculaire et affiner la silhouette en améliorant votre apparence et votre bien-être constitue un objectif plus intelligent que chercher à atteindre un chiffre donné sur la balance. Choisissez des exercices musculaires amusants et que vous pouvez effectuer alors que les enfants jouent au parc.

Exercices musculaires à faire au parc

Si vous avez des enfants, ces exercices peuvent être réalisés lorsque vous êtes au parc. Vous pouvez même inviter vos enfants ou vos amis à vous accompagner.

Echauffez-vous pendant 10 minutes avec les mouvements de votre choix. La marche et les étirements sont un bon moyen de stimuler la circulation sanguine.

Exercice 1 :
– 8 tractions sur les barres de suspension de l’aire de jeux
– 12 squats
– 8 pompes en prenant appui sur un banc du parc
– Courez pendant 30 secondes

2 personnes faisant de la course à pied .

Exercice 2 :
– Passez l’échelle horizontale deux fois.
– 15 squats avec saut, en sautant vers l’avant aussi loin que possible à chaque fois
– 12 dips en prenant appui sur un banc du parc pour travailler les triceps
– Courez pendant 60 secondes

Reposez-vous pendant 1 à 2 minutes après chaque exercice. Essayez de faire 3 enchaînements au total.

Amusez-vous à réaliser cet entraînement et efforcez-vous d’entretenir votre niveau d’énergie et votre positivité pour atteindre vos objectifs personnels. N’oubliez pas : un corps en forme ne se définit pas au chiffre annoncé par la balance

NUTRITION SPORTIVE

NUTRITION SPORTIVE DE QUALITE SUR 24 HEURES

Libérez votre potentiel. La nutrition sportive sans compromis. Que vous soyez simple coureur amateur ou encore athlète d’élite, la gamme de nutrition sportive Herbalife24® peut vous aider à atteindre vos objectifs. Formules à base de protéines de qualité en poudre, boissons électrolytiques, compléments nutritionnels à prendre le soir, la gamme Herbalife24® offre des produits conçus pour répondre à vos besoins spécifiques en matière de sport, d’entraînement et de récupération. Faites évoluer vos performances avec la première gamme de produits de nutrition sportive sur 24 heures.

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Herbalife24® CR7 Drive - Faites évoluer vos performances

FAITES ÉVOLUER VOS PERFORMANCES AVEC CR7 DRIVE

Nous nous sommes associés au joueur de football professionnel Cristiano Ronaldo pour créer une boisson à consommer pendant l’entraînement et qui aide à maintenir une performance d’endurance* en salle de sport, sur le terrain ou lors d’activités sportives de plein air. CR7 Drive, saveur de baies d’açaï, est une boisson glucidique et électrolytique formulée par des experts et conçue pour répondre aux besoins des entraînements et optimiser l’hydratation.*

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Herbalife24® Formula 1 Sport - Substitut de repas pour sportifs

SUBSTITUT DE REPAS POUR SPORTIFS DÉVELOPPÉ PAR NOS EXPERTS

Formula 1 Sport n’est pas un simple substitut de repas. Alimentez l’athlète qui sommeille en vous tout en gardant le cap sur vos objectifs. Ce repas équilibré unique en son genre associe des protéines de qualité, des fibres, des glucides et des vitamines et minéraux essentiels. Nos experts l’ont conçue pour qu’elle apporte à votre corps les nutriments d’un repas équilibré. Pour assurer au quotidien dans vos activités sportives, un shake de substitut de repas pour sportif délicieux et très pratique.

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BOISSON ÉLECTROLYTIQUE SANS CALORIES

L’hydratation en cours d’entraînement est primordiale pour quiconque souhaite optimiser ses performances.** Nous nous sommes appuyés sur la recherche et des formules étayées scientifiquement pour développer une boisson électrolytique sans calories. Hydrate Herbalife24® est riche en vitamine C qui contribue à réduire la fatigue. Chaque portion se présente sous la forme d’un sachet individuel à mélanger et donc idéal à emporter partout avec vous. Tirez le maximum de votre entraînement avec notre délicieuse boisson électrolytique.

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Herbalife24® Prolong - Optimisez vos performances

BOISSON À BASE DE GLUCIDES ET PROTÉINES À PRENDRE AU COURS DES ENTRAÎNEMENTS

Pour vous aider à optimiser vos performances, nous avons mis au point un mélange unique de glucides et de protéines qui apporte à votre corps des nutriments essentiels au cours des efforts intenses et prolongés.** Prolong Herbalife24® est enrichi en vitamines C, B1, B3, B6 et B12. Prolong se mélange facilement à l’eau pour donner une boisson haute performance rafraîchissante aux notes d’agrumes. Prolong Herbalife24® est un allié précieux qui vous soutient lors de vos séances quotidiennes et vous aide à donner le meilleur de vous-même

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Herbalife24® Rebuild Strengh - Récupérez après une séance de musculation

RECUPERER APRES UNE SEANCE DE MUSCULATION

Après une séance intense de musculation, vous devez vous reposer. Vos muscles également. Pour vous aider à récupérer, vous devez consommer des protéines et des glucides après chaque séance.** Rebuild Strength Herbalife24® est une préparation pour shake onctueux, saveur chocolat, à prendre après l’entraînement. Elle apporte 25 g de protéines qui contribuent à augmenter et à maintenir la masse musculaire. Récupérez pour préparer l’entraînement suivant avec Rebuild Strength Herbalife24®.

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Herbalife24® Rebuild Endurance - Récupérez après une séance d'endurance

RÉCUPÉRER APRÈS UNE SÉANCE D’ENDURANCE

Un programme nutritionnel de récupération efficace doit avoir un équilibre entre l’hydratation, les protéines et les glucides.** Pour vous soutenir dans votre récupération post-entraînement, nous avons mis au point une boisson pour sportifs avec des glucides et des protéines, ainsi que des vitamines et minéraux clés. Rebuild Endurance Herbalife24® contient un mélange unique de vitamines C, E, B1, B2 et de fer. Une boisson de récupération après une séance d’endurance et d’exercices aérobiques.

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SOUTIEN NUTRITIONNEL NOCTURNE

Votre corps se repose et récupère lorsque vous dormez. La qualité de votre sommeil est donc cruciale dans l’optimisation de la récupération. Restore Herbalife24® est un complément alimentaire formulé pour le soutien nutritionnel nocturne.*** Il se présente sous forme de gélules et contient des vitamines A, E et C, qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Réveillez-vous en prêt à dépasser vos limites.

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BARRES PROTÉINÉES DÉLICIEUSEMENT DÉCADENTES

Les Barres protéinées constituent un en-cas post-entraînement très pratique pour augmenter votre apport journalier en protéines. Absolument délicieuses, les Barres protéinées Achieve Herbalife24® contiennent des protéines de petit-lait de qualité et sont idéales si vous cherchez un en-cas équilibré ou tout simplement un apport en protéines. Chaque barre contient 21 grammes de protéines et une faible teneur en sucres. Les Barres protéinées Achieve Herbalife24® sont proposées dans deux délicieuses saveurs – Chocolat noir et Chocolate Chip Cookie Dough.

SAVEURS PROPOSÉES

Herbalife24® - Une gamme de produits de nutrition sportive pensés pour la performance

PENSÉS POUR LA PERFORMANCE. SCIENTIFIQUEMENT ÉTAYÉS

Faites évoluer votre préparation physique, vos performances et votre récupération avec Herbalife24®. Notre gamme de produits de nutrition sportive sur 24 heures a été pensée pour les athlètes, d’élite ou non, et ceux qui donnent le maximum. Chaque produit est développé par des experts et scientifiquement étayé. Tous les produits Herbalife24® sont formulés à partir d’ingrédients d’excellente qualité, puis rigoureusement testés afin de garantir le respect et les normes de l’industrie.

Herbalife24® - Une gamme de produits de nutrition sportive certfiée Informed-Sport

DÉVELOPPÉS EN LABORATOIRES. ÉPROUVÉS SUR LE TERRAIN

Tous les produits Herbalife24® sont méticuleusement contrôlés par un prestataire indépendant qui atteste de l’absence de substances interdites. Le programme d’assurance qualité Informed-Sport certifie qu’un lot d’échantillons avec lequel ce produit est fabriqué a été testé par le laboratoire sportif de classe mondiale anti-dopage LGC et ne contient pas de substances interdites dans son test antidopage. Notre gamme de produits Herbalife24® propose un programme nutritionnel adaptés aux sportifs. Il couvre en effet les besoins en hydratation, protéines, glucides et vitamines et minéraux essentiels. Vous pouvez personnaliser votre programme et choisir vos produits en fonction des besoins particuliers induits par la spécificité de vos entraînements. Entraînez-vous comme un athlète grâce à notre gamme de nutrition sportive sans compromis.

Herbalife24® - Une nutrition sportive adaptée au quotidien des athlètes

EN TOUTE CONFIANCE POUR ABORDER LA COMPÉTITION

Les produits Herbalife24® sont régulièrement testés afin de vérifier qu’ils répondent aux nombreuses spécificités visant à garantir la stabilité du produit et la véracité des ingrédients mentionnés sur l’étiquette. C’est une promesse que nous faisons aux athlètes, entraîneurs et coachs : nos produits peuvent être consommés en toute confiance. Optimisez vos performances et votre récupération en toute confiance.

Comment rendre les légumes plus goûteux ?

Légumes de saison pour vos repas équilibrés

Idées et astuces d’Herbalife Nutrition pour réussir vos recettes de légumes pleines de goût !

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On a beau savoir que les légumes sont pleins de vitamines, de sels minéraux, de nutriments et de fibres, il est quelques fois difficile de s’enthousiasmer devant une recette de légumes cuits à l’eau… Comment ramener du goût et de l’envie dans notre assiette de légumes ?

Quelle cuisson pour des recettes de légumes pleines de goûts ?

Malgré une certaine mauvaise réputation concernant le goût des aliments cuits de cette façon, la cuisson vapeur est la meilleure façon de faire cuire sainement ses légumes. Celles et ceux qui ont préparé maison les petits-pots pour leurs bébés ont pu le redécouvrir !

Les légumes cuits à la vapeur sont les plus savoureux

La cuisson vapeur permet non seulement de conserver les qualités nutritives des aliments mais aussi leurs sucres. Pensez à conserver l’eau de cuisson, vous en aurez besoin plus tard… Ainsi, un chou (chou-fleur, chou frisé, les choux de Bruxelles…), des pommes de terre, des haricots verts, des carottes, le fenouil garderont toutes leurs saveurs après avoir été cuit-vapeur !

Quels légumes choisir pour ses recettes ?

Tous les légumes ont leurs supporters, mais saviez-vous qu’une personne sur quatre est plus réceptive aux goûts, surtout au goût amer ? Il sera difficile, quelle que soit la recette, de leur faire apprécier les légumes crucifères (comme les brocolis, les choux de Bruxelles, les choux frisés, les radis, la roquette, etc.) du fait de leur goût particulièrement amer… Et pourtant ils font partie des légumes les plus intéressants en matière de nutrition !

Pour ces légumes les plus « difficiles » pour certains, prévoyez de les cuire dans un peu de lait pour atténuer leur amertume.

Comment assaisonner au mieux des recettes de légumes ?

Épicez vos légumes

Compléter ses recettes de légumes avec les épices adaptées permet de magnifier ses plats sans forcément avoir à passer par la case lipides / matières grasses. La liste est longue : curry, paprika, curcuma, safran, girofle, origan, piments, cumin, poivre, baies de genièvre…

Quelle cuisson pour des recettes de légumes pleines de goûts ?

Par exemple, un peu de curry ou de cumin ajouté à une purée de carottes transformerait presque un accompagnement en plat complet… Optez pour du curcuma pour donner une belle couleur et un goût très légèrement épicé à de nombreux plats de légumes : courgettes, navets nouveaux, carottes…

Selon les recettes, adaptez l’assaisonnement et le moment où vous l’ajouterez au plat : certaines épices ont besoin de mijoter avec le plat, d’autres seront plus à leur avantage ajoutées en fin de cuisson, comme le poivre moulu dont le goût s’estompe avec la cuisson. Globalement, retenez que les épices en poudre doivent plutôt être utilisées en fin de cuisson pour permettre de conserver les saveurs et propriétés. A l’inverse, pour les épices entières, mettez-en un peu en début de cuisson, et un peu à la fin.

Comment assaisonner au mieux des recettes de légumes ?

Les épices sont une bonne manière de varier le plaisir de manger des soupes, autre grande manière de s’assurer d’avoir un bon apport en légumes !

Des herbes pour relever vos recettes

De manière assez similaire aux épices, pensez aux herbes pour « piper » vos recettes de légumes et varier les plaisirs : aneth, basilic, ciboulette, estragon, laurier, persil, romarin, oseille, sarriette, sauge, thym…

Faites évoluer vos recettes au fil des saisons

Vous pouvez aussi varier vos recettes de risotto en faisant évoluer les légumes que vous intégrez : poireaux et carottes de l’automne au printemps, asperges au printemps, courgettes, tomates et poivrons en été. Ainsi, avec une base de féculent, vous vous assurez de manger des légumes toute l’année !

Faites évoluer vos recettes au fil des saisons

Mariez les légumes

Certains légumes donnent particulièrement du goût. Mélangez-les avec d’autres légumes aux saveurs moins prononcées. Tout au long de l’année, ail, oignons et échalotes seront vos alliés !

Faites des légumes marinés

Avec un filet d’huile d’olive, des herbes, un filet de jus de citron et un peu d’anticipation, vous pouvez préparer des recettes de légumes marinés qui vous garantiront les légumes les plus goûteux possibles.

Comme vous avez soigneusement conservé l’eau de cuisson ;, vous pouvez remplacer une bonne partie de l’huile de votre vinaigrette par celle-ci. Il vous faut juste la compléter d’un demi-bouillon de volaille en cube par demi-litre, d’un peu de maïzena, et la faire bouillir.

Bien sûr, pour réaliser les recettes de légumes les plus savoureuses, privilégiez quand vous le pouvez des légumes bio et locaux, nettement plus susceptibles d’être gage de fraîcheur et de qualité que des légumes de supermarché… Si vous manquez de temps, pensez aussi aux légumes congelés : ce sont des légumes frais qui sont surgelés !

PERDRE DU POIDS

8 mars 2023
by Guy Chaigne

RECETTES

Perdre du poids : 5 bonnes raisons de consommer des œufs

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Consommer des œufs pour perdre du poids ?

On vous donne 5 bonnes raisons de le faire !

Découvrez pourquoi les œufs sont vos alliés pour équilibrer vos repas.

Vous souhaitez perdre du poids et vous vous interrogez sur les aliments qui peuvent vous aider ? Les œufs sont parfaits pour accompagner la perte de poids, découvrez les 5 bonnes raisons d’en consommer !

1- Les œufs sont peu caloriques

Contrairement à certaines idées reçues, les œufs sont très peu caloriques, environ 80 kilocalories seulement pour un œuf de calibre moyen ! Et pourtant, ils rassasient facilement, ce qui en fait un allié idéal à intégrer aux repas pour accompagner votre perte de poids.

Œufs durs — 6 demi œufs durs dans un bol

2- Les œufs sont riches en protéines

S’ils sont peu caloriques, les œufs sont pourtant riches en protéines qui permettent de contrôler le poids. Avec en moyenne 12% de protéines par œuf, ils vous permettent de faire le plein d’énergie et de lipide. Les protéines sont très importantes dans l’alimentation puisqu’elles apportent l’énergie dont votre corps a besoin, et évitent ainsi les fameuses baisses d’énergie ou “coups de barre”.

Différentes recettes d'oeufs — Exemple de recettes avec les oeufs pour votre perte de poids

3- Vous pouvez consommer des œufs à tous les repas

Un avantage non négligeable des œufs, est qu’il est aisé de les intégrer aux repas, que ce soit au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner !

Si vous pouvez en manger à chaque repas, il est fortement conseillé dans le cas d’un objectif de perte de poids de manger des œufs au petit déjeuner. En effet, manger des œufs le matin permet de mieux réguler la satiété tout au long de la journée, ce qui aide votre organisme à réguler naturellement la quantité de nourriture que vous mangez.

4- Les œufs se cuisinent en recettes variées

Œufs durs, pochés, au plat, brouillés, mollets, crus dans des préparations complètes… les œufs se cuisinent d’une multitude de façons différentes ! Ils sont aussi très rapides à préparer, idéal si vous disposez de peu de temps pour cuisiner.

Vous pouvez facilement marier les œufs avec des légumes vapeur, des épinards, de la salade…

Voici un exemple de recette facile à préparer : Breakfast Bowl patate douce, épinards et avocat

Ingrédients :

1 grosse patate douce rôtie

1 cuillère à café d’huile d’olive

3 gousses d’ail émincées

2 tasses de pousses d’épinards

¼ de tasse de quinoa

2 œufs pochés

½ avocat émincé

sel et poivre

Pour servir :

graines de tournesol et de chia

yaourt à la grecque

sauce chili

Préparation :

Préchauffer le four à 230°C

Déposer la patate douce huilée salée et poivrée sur une feuille de cuisson et faire rôtir pendant 35 à 45 minutes en retournant de temps en temps jusqu’à ce qu’elle soit tendre et rôtie. Mettre de côté

Dans une grande poêle, ajouter l’huile et faire chauffer à feu doux

Ajouter l’ail et faire rissoler pendant 1 minute

Ajouter les pousses d’épinard et remuer pendant 2 à 3 minutes

Placer les épinards dans un bol, ajouter le quinoa cuisiné, la patate douce, l’avocat émincé et les œufs

Servir avec des graines de tournesol, de chia, de la sauce chili et/ou du yaourt à la grecque

5- Consommer des œufs est économique

Dernière raison de consommer des œufs… ils sont économiques ! L’œuf est un aliment de base facile à se procurer et dont le prix est très abordable, il serait dommage de s’en prive

Quelle alimentation quand on est sportif et végétarien ?

Vous êtes sportif, ou athlète, et végétarien (tendance nutrition actuelle) et vous vous interrogez sur votre alimentation ? Il est alors important de bien choisir votre alimentation pour que votre corps soit suffisamment nourri et qu’il puisse récupérer entre les séances d’entraînement. Découvrez dans cet article les principes de base pour composer un régime sain et équilibré !

Motivation des sportifs — motivation du groupe

Végétarien, végétalien et végan

Rappelons d’abord ce qui caractérise 3 types de régimes alimentaires :

Le régime végétarien (végétarisme) est un régime sans viande, sans poisson et sans fruits de mer. Certaines personnes excluent également les œufs.

Le régime végétalien (végétalisme) exclut la consommation de tous les aliments d’origine animale. Ainsi, une alimentation végétale est sans chair animale (viande, poisson, fruits de mer), œufs, produits laitiers, miel…

Véganisme : le véganisme va plus loin en ce sens qu’il n’est pas qu’un régime alimentaire. Les personnes végans excluent de leur mode de vie les produits d’origine animale. Sur le plan de l’alimentation, cela correspond à une alimentation végétale. Le mode de vie végan concerne aussi l’habillement (pas de laine, pas de cuir…), les cosmétiques, etc.

Quels sont les avantages d’être végétarien quand on est sportif ?

Un régime végétarien, l’une des tendances nutrition 2023, implique souvent une plus grande réflexion sur son alimentation. Il va falloir trouver des sources de nutriments (protéines, vitamine B12, etc.) que l’on trouve de manière classique dans une alimentation carnée.

Nutritionnellement, un régime végétarien permet de consommer :

plus de fruits et légumes, sources de vitamines et de fibres

des féculents complets

avec de légumes secs

et de fruits à coque

moins de graisses animales

Souvent, mais pas forcément, un régime végétarien permet de manger plus de plats faits maison, et moins de produits ultra-transformés.

Cassolette avec la préparation du veloute-champignons

Tout ce qu’il faut savoir pour avoir une alimentation sportive et végétarienne

Il est possible d’être sportif de niveau ou sportif amateur et végétarien sans risque pour la santé. Ceci implique d’avoir une alimentation équilibrée et variée pour éviter tout risque de carence lié à l’absence de produits carnés, et de couvrir vos besoins nutritionnels.

Que manger pour éviter les carences quand on est sportif et végétarien ?

Comment faire quand son alimentation non-carnée risque de limiter ses apports en acides aminés ?

Quand on est sportif ou athlète végétarien, il convient de faire des combinaisons de deux natures.

Association d’un aliment d’origine végétale et d’un aliment d’origine animale

un produit céréalier et un produit laitier. Par exemple : pâtes complètes avec du fromage ou de la crème, riz au lait…

un produit céréalier avec de l’œuf. Par exemple : pâtes complètes aux œufs. Certains végétariens acceptent de consommer de temps en temps du poisson ou des fruits de mer. En ce cas, on peut penser à un risotto aux crevettes, ou à une paëlla de la mer (sans viande).

un légume sec (une bonne source de protéines) avec un produit laitier. Par exemple : taboulé de lentilles ou de quinoa puis fromage ou yaourt au dessert…

Association d’un aliment céréalier et d’un légume sec

boulgour et pois chiche

soupe de pois cassés accompagnée d’une tranche de pain complet

haricots rouges et maïs…

Comment doit se composer un programme nutritionnel pour un sportif ?

Avant une séance, l’apport nutritionnel de l’athlète doit se concentrer sur l’hydratation et l’apport en énergie.

Au cours d’un entraînement, il faut alimenter en énergie et en apports liquides.

Après une séance de sport, votre alimentation doit apporter à vos muscles hydratation, protéines et glucides.

Nutrition du sport : gamme Herbalife24®

La gamme de nutrition sportive Herbalife24® (produits de nutrition du sport d’Herbalife Nutrition) a été conçue et formuler pour aider les sportifs professionnelles et amateurs à atteindre leurs objectifs.

Plusieurs de ses produits conviennent aux végétariens.

Substitut de repas pour sportifs : dès le petit déjeuner

Herbalife24® Formula 1 Sport est un substitut de repas pratique et équilibré qui contribue à soutenir vos objectifs nutritionnels et sportifs. Il contient plus du tiers de l’apport quotidien recommandé en 25 vitamines et minéraux.

Hydratation pendant l’entraînement : CR7 Drive

CR7 Drive d’Herbalife24 est une boisson hypotonique, développée en collaboration avec Cristiano Ronaldo, star internationale du football, qui se consomme pendant l’exercice physique pour le maintien d’une performance d’endurance* (solution glucidique et électrolytique) au cours d’un effort prolongé.

Récupération : apport de protéines pour végétariens

Les Barres Protéinées Achieve Herbalife24®, élues produit de l’année 2023, constituent une collation à prendre après s’être entraîné. Très pratiques à consommer, elles visent à augmenter l’apport journalier en protéines du sportif.

Comment devenir végétarien sportif ?

Bref, devenir végétarien sportif ou athlète végétarien, est une décision qui peut avoir un impact significatif sur votre organisme et vos performances sportives. Pour bénéficier des avantages d’une alimentation végétarienne (l’une des tendances nutritionnelles de ces dernières années) tout en pratiquant des activités physiques, il est important de manger équilibré, varié et sain. Certains produits de la gamme Herbalife24® vous permet d’atteindre vos objectifs sportifs. Ceci dit, ne faites pas de changement du jour au lendemain, mais allez-y progressivement !

* Les solutions glucidiques et électrolytiques contribuent à maintenir une performance d’endurance au cours des entraînements prolongés

Comment ne pas prendre de poids

Comment ne pas prendre de poids durant les week-ends !

Garder en tête vos objectifs pendant le week-end ne devrait pas être compliqué.

REMPLISSEZ VOTRE BILAN GRATUIT ET NOUS VOUS AIDONS !

Peu importe où vous en êtes dans les objectifs que vous vous êtes fixés, réfléchissez bien avant de vous laisser aller complètement pendant le week-end. Il est important que vous puissiez garder vos bonnes habitudes en vous accordant des instants de plaisir plutôt que des journées entières de craquage. La prise de poids est incroyablement rapide, mais pour l’inverse, c’est une autre histoire. Si vous passez le week-end à faire des écarts et à traîner dans la maison, il y a des chances que ce comportement déborde sur la semaine et ruine vos efforts.

Il faut veiller chaque jour à garder le cap en matière d’alimentation ou d’activité physique. Sans cela vous lâchez les rênes des deux côtés à la fois et vous êtes sûr d’aller à la catastrophe. L’activité physique ne peut être utilisée comme substitut d’une alimentation mal choisie. Et, s’il est important de veiller à l’équilibre alimentaire au quotidien, nous savons aussi qu’alléger le programme de temps en temps peut être salvateur. Après une semaine de travail, se faire un petit plaisir est compréhensible. Mais il convient de respecter certains principes pour profiter de vos week-ends sans perdre de vue vos objectifs.

8 conseils pour que vos week-ends ne ruinent pas vos efforts !

la boisson chocolatée — Une boisson chocolatée faible en calorie et vous aide à comment ne pas prendre de poids

Pas d’économie : Ne vous affamez pas dans la journée pour mieux apprécier vos repas le soir. Sauter le petit déjeuner et le déjeuner n’aide pas à contrôler son poids. Et il y a plusieurs raisons à cela : la chute de la glycémie, le manque d’énergie et le manque de concentration ne sont que quelques-uns des effets constatés. Si vous attendez toute la journée pour savourer vos aliments préférés, vous aurez tellement faim que vous risquez de manger deux fois plus.

Encas :

Privilégiez les encas riches en protéines dans la journée. Ces encas équilibrés soulageront votre faim et vous éviteront d’ingérer de trop grosses quantités au moment des repas.

Soyez actif :

Profitez de vos week-ends pour rencontrer vos amis tout en restant actif. La marche est un exercice, alors programmez une promenade l’après-midi ou du lèche-vitrine. C’est l’idéal pour rester actif. Prenez un cours de fitness que vous n’avez pas le temps de suivre pendant la semaine.

Chantal avec le groupe de marche

Dansez :

Se laisser aller sur la piste de danse est un excellent moyen de brûler des calories.

Réunion avec toutes l'équipe des Coachs au domicile de Chantal et Guy Chaigne pour leur expliquer comment créer leur propre entreprise — Réunion avec toutes l’équipe des Coachs au domicile de Chantal et Guy Chaigne.

Le rituel du matin a son importance : Ne zappez pas vos entraînements. Si vous le pouvez, ne perturbez pas votre rituel sportif du matin et vos habitudes de sommeil. Si vous dormez trop longtemps, vous risquez de vous sentir moins tonique (à moitié somnolent) dans la journée. Et nous savons tous que la fatigue nous pousse à faire de mauvais choix en matière d’encas. Levez-vous à la même heure qu’en semaine. Vous garderez ainsi la même énergie et optimiserez votre week-end.

Attention à ce que vous buvez :

Tâchez d’éviter de boire trop de boissons sucrées. Le nombre de calories est impressionnant dans certaines boissons à base de café et d’alcool. Si vous vous hydratez régulièrement en buvant de l’eau, vous serez moins tenté par les options plus sucrées.

Réveillez vos sens avec une boisson à base de thé et d'extraits végétaux pour vous aider a rester en éveil . — Boissons au thé et extraits végétaux
Réveillez vos sens avec une boisson à base de plantes qui contient de la caféine pour vous aider à rester en éveil* lorsque vous en avez besoin.
Faible apport calorique et à base de thé vert et noir, elle peut être dégustée chaude froide ou glacée.
**des entraînements flash :**

Si vous manquez de temps, essayez de pratiquer 10 minutes le matin et 10 minutes le soir. Les exercices simples effectués dans le style fractionné vous aideront à brûler vos calories et vous permettront de rester actif pendant le week-end.

Optimisez chaque minute du jour :

Pensez activité tout au long du week-end. Prenez les escaliers, garez-vous sur la place de parking la plus éloignée du magasin ou bien sortez faire une promenade. Il est si simple de rester à la maison et de manger. Plus vous êtes actif, moins vous avez le temps de grignoter.

Grâce à son travail indépendant, Chantal exprime physiquement son sentiment de liberté — Chantal exprimant physiquement le sentiment de liberté

Profitez de vos week-ends, détendez-vous et amusez-vous, mais ne vous éloignez pas de votre programme pour entretenir vos bonnes habitudes.