Diminuer la taille des pores grâce à un nettoyage régulier
Faites des soins du visage régulièrement
Se laver le visage tous les matins au réveil et tous les soirs avant de se coucher est crucial. Cela vous aidera à garder votre niveau de sébum sous contrôle et à éliminer toute saleté de votre peau ainsi que votre maquillage.
Masque purifiant Herbalife Nutrition
Après le nettoyage, il est très important d’utiliser un soin tonifiant : il revitalise et apaise en douceur la peau. Il complète aussi le nettoyage et limite ainsi le risque de points noirs, ou de tout autre problème de peau disgracieux.
Une femme devant un miroir qui applique des crème Skin Herbalife Nutrition .
Des pores moins grands grâce au bon maquillage
En ce qui concerne les achats de maquillage, vous devriez rechercher les produits étiquetés comme non comédogènes pour vous aider à contrôler la taille de vos pores. Ce type de maquillage, à privilégier pour toutes les personnes qui ont tendance à avoir une peau acnéique, se trouve entre autres en pharmacie ou parapharmacie.
Une exfoliation régulière aidera à empêcher la saleté, l’excès de sébum et le maquillage de se loger dans vos pores, tout en éliminant les cellules mortes de la peau sur le visage. En effet, ces cellules mortes risquent de venir se loger dans vos pores, ce qui aura pour conséquence de les agrandir.
Une femme assise sur son lit qui applique une crème Herbalife nutrition sur son visage.
Bref, l’exfoliation doit faire partir de la routine soin, une à trois fois par semaine selon le type de peau (plus la peau est grasse, plus l’exfoliation doit être fréquente, et c’est l’inverse pour les peaux sèches).
La température peut jouer un rôle important dans la taille de nos pores. Lorsque notre peau est plus chaude (bain, soleil…), ceux-ci commencent à s’ouvrir. A l’inverse, lorsque notre peau commence à se refroidir, ils commencent à se fermer.
Ainsi, après le nettoyage et l’exfoliation, aspergez-vous d’eau froide ! Si vous avez le temps, appliquez un tissu froid sur votre peau le matin.
Un écran solaire contribue à protéger votre peau de son vieillissement (qui serait accélérer au soleil). Or, comme nous vous l’avons déjà expliqué, le vieillissement de la peau est un facteur à l’origine de pores plus grands.
Tube de crème Herbalife Nutrition
Suivez ces conseils Herbalife Nutrition pour obtenir une belle peau, mais n’en devenez pas obsessionnel : la génétique joue un vrai et nous n’y pouvons rien ! Par contre, faire attention à sa peau, tous les jours, avec des gestes simples (nettoyage, démaquillage, hydratation…) est à la portée de tous pour obtenir des résultats intéressants !
Silhouette d’un corps constitué d’eau transparent et de goûtes d’eau en mouvement
L’eau est essentielle à tout le corps ; après tout, notre corps est constitué d’eau à environ 70 %. Maintenir une bonne hydratation du corps aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur est une routine que nous devons tous suivre pour paraître et nous sentir bien.
La déshydratation de notre corps peut entraîner beaucoup de conséquences et aucune n’est bonne. La conséquence la plus évidente est la soif. Les autres conséquences incluent notamment : bouche sèche, crampes musculaires, maux de tête, nausées et perte d’énergie. Et notre peau peut également souffrir de la déshydratation.
Chantal CHAIGNE dégustant Skin collagen Booster avec un verre de dégustation
Mais peau déshydratée et peau sèche constituent deux choses différentes : petit tour d’horizon des différences entre peaux sèches et déshydratées, et des manières d’y remédier.
Quelles sont les caractéristiques d’une peau sèche ?
La peau sèche est considérée comme un type de peau, tout comme la peau grasse, la peau normale, la peau mixte, la peau sensible, etc.
Lorsque votre peau est sèche, pratiquement aucune huile n’est présente à sa surface. Une sécheresse cutanée peut s’améliorer ou s’aggraver en raison de facteurs internes et externes, y compris le temps, la saison, le régime de soins de la peau et bien d’autres encore.
Les personnes qui ont la peau sèche présentent généralement des taches perceptibles et des desquamations. Elles ont tendance à être sensibles aux températures extrêmes et leurs rides et ridules sont plus visibles. L’avantage des personnes ayant la peau sèche est qu’elles présentent généralement moins d’éruptions que les personnes ayant la peau grasse.
Comment hydrater une peau du visage très sèche ?
Si vous avez la peau sèche, vous devez certainement utiliser un nettoyant pour le visage formulé spécialement pour les peaux sèches afin d’aider à reconstituer cette hydratation nécessaire. Herbalife Skin Nettoyant Apaisant à l’Aloe Vera est parfait pour les peaux normales à sèches.
Une femme devant un miroir qui applique des crème Skin Herbalife Nutrition .
Utiliser un sérum pour le visage associé à une crème hydratante de jour et une crème hydratante de nuit aidera à apporter à la peau l’hydratation dont elle a grandement besoin la nuit.
Et, bien sûr, si vous souhaitez maintenir l’hydratation de tout votre corps, vous pouvez utiliser une lotion nourrissante pour le corps, à appliquer immédiatement après le bain ou la douche lorsque la peau est encore humide. L’avantage de la peau sèche, c’est qu’il vous est possible de soulager facilement les symptômes et de conserver une peau radieuse.
Qu’est-ce qu’une peau déshydratée ?
La peau déshydratée est une réelle affection qui peut toucher tout type de peau, quel qu’il soit. En d’autres termes, toutes les peaux peuvent être sujettes à la déshydratation. La peau déshydratée provient d’un besoin d’hydratation du corps non satisfait, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur.
Comme le dit toujours Susan Bowerman, experte en nutrition chez Herbalife Nutrition, la plupart des gens ont besoin de 8 à 12 verres de liquide par jour (environ 2–3 litres). Mais les besoins varient quelque peu selon votre âge, votre sexe et votre niveau d’activité.
Un homme et une femme s’hydratant pendant le sport
Comment faire pour savoir si votre peau est déshydratée ?
Lorsqu’il s’agit d’une peau déshydratée, des signes évidents peuvent apparaître. Votre peau aura un aspect terne, pâle et fatigué. Elle pourra entraîner des sensations de tiraillements, de sensibilité et également, dans certains cas, des sensations de brûlures Elle pourra être rouge, irritée et prendre une texture rugueuse et floconneuse. Et, malheureusement, toutes les ridules et les rides que vous pourriez avoir pourront devenir beaucoup plus visibles.
En réalité, les signes de déshydratation de la peau sont très semblables à ceux que l’on observe après un coup de soleil. La déshydratation de la peau peut survenir à tout moment de l’année et s’aggrave souvent en fonction du temps, de l’air climatisé, du chauffage, du vent, des bains ou saunas et, bien sûr, de notre mode de vie. Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool ou de caféine et l’ingestion d’une trop grande quantité de sel peuvent tous contribuer à la déshydratation de la peau.
Protéger et prendre soin de sa peau
Nous devons aussi faire attention à ce que nous mettons sur notre peau. L’utilisation de produits de soins de la peau contenant beaucoup d’ingrédients agressifs et irritants, ou non testés dermatologiquement, peut aggraver l’affection.
Que faire pour ne pas avoir une peau desséchée, rêche ?
Lorsque l’on a une peau sèche, asséchée, reche, il convient d’en prendre soin. Voici les conseils essentiels pour y parvenir.
Assurez-vous de maintenir l’hydratation de votre corps en buvant beaucoup d’eau.
Prêtez attention à ce que vous mettez dans et sur votre corps.
Suivez assidûment votre routine de soins de la peau matin et soir.
Utilisez l’aloe vera par exemple, pour apporter à la peau toute l’hydratation dont elle a besoin. Pensez notamment à notre Gel Apaisant à base d’Aloe Vera de notre gamme Herbal Aloe qui aide à soulager la peau sèche.
HYDRATATION AVEC LES BOISSONS CONCENTREES A L’ALOE VERA De délicieuses boissons peu caloriques qui vous aideront à assurer une hydratation suffisante. Il suffit d’ajouter de l’eau pour obtenir une alternative équilibrée. BOISSON CONCENTREE A L’ALOE VERA CLASSIQUE et BOISSON CONCENTREE A L’ALOE VERA MANGUE : – Contient 40 % de jus d’Aloé Vera issu de la feuille de l’aloé Vera. – Le Gel d’Aloé Vera est extrait à froid, ce qui garantit un ingrédient de grande qualité. – Une fois diluée dans l’eau, son goût frais vous encouragera à augmenter votre consommation d’eau pour atteindre la qualité recommandée, soit environ 2 litres par jour. – Saveur mangue, sans sucre ajouté, sans colorant ni arôme artificiel – Saveur Classique, pour ajouter une note citronnée à votre boisson, sans édulcorant ni colorant artificiel. ALOE MAX Autre boisson à base d’Aloé Vera Nos feuilles d’Aloé Vera sont récoltées à la main et sélectionnées avec soin. – Contient 97 % de jus d’Aloé Vera issu de la feuille entière de l’Aloé Vera. – En provenance directe des champs Herbalife Nutrition, savourez chaque jour cette délicieuse boisson rafraîchissante. – Seulement 2 k cals par portion.
Choisissez des nettoyants pour le visage et le corps qui ne contiennent pas de sulfates ajoutés*, car ils sont beaucoup plus doux pour la peau.
Assurez-vous de toujours appliquer votre crème hydratante de la tête aux pieds afin de garder votre peau hydratée tout au long de la journée.
Si la déshydratation occasionne des souffrances, l’utilisation d’un humidificateur à vapeur chaude devra être envisagée afin d’augmenter le taux d’humidité chez vous ou au travail.
Chantal vous offre un essaie des soins gratuit! Réservez votre place!
Le maintien de l’hydratation de votre corps, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, est la clé d’une peau jeune et saine.
L’association d’une alimentation saine et d’un régime de soins de la peau quotidien constitue exactement tout ce dont votre peau a besoin.
Rappelez-vous que la peau la plus saine est toujours la plus belle.
Quelle est la différence entre une peau sèche et une peau déshydratée ?
La principale différence entre une peau déshydratée et une peau sèche est que la peau déshydratée est une condition temporaire qui peut être causée par des facteurs environnementaux tels que le temps froid, le vent ou le soleil, tandis que la peau sèche est une condition chronique.
Il convient donc de bien identifier si l’on a une peau sèche ou une peau déshydratée (état passager) de manière à pouvoir résoudre les sensations d’inconfort.
* L’absence de sulfates ajoutés s’applique aux produits moussants et nettoyants : le Nettoyant apaisant à l’aloe vera, le Gommage nettoyant aux agrumes et l’Exfoliant instantané aux baies rouges.
Une femme devant un miroir qui applique des crème Skin Herbalife Nutrition .
Lotion tonique : pourquoi, quand et comment l’utiliser ?
Souvent considérée comme optionnelle, la lotion tonique est en fait un produit indispensable pour votre peau. Mais vous ne savez pas très bien à quoi elle sert ? Zoom sur la lotion tonique : intérêts, utilisation, moments d’application.
La lotion tonique est une étape indispensable du rituel beauté. Elle permet de débarrasser la peau des dernières impuretés et de l’excès de sébum. Elle prépare ainsi la peau au reste de la routine soin. Mais attention, il est important de bien choisir sa lotion tonique en fonction de son type de peau pour votre bien être.
Une femme assise sur son lit qui applique une crème Herbalife nutrition sur son visage.
Pour le bien être de votre peau; Quel est le rôle d’une lotion tonique ?
A quoi sert une lotion tonique pour le visage ? Ni démaquillante ni nettoyante, la lotion tonique complète vos gestes beauté du visage au quotidien pour optimiser votre bien être.
La lotion tonique complète le nettoyage de la peau (elle est à ce titre à appliquer après le démaquillage).
Elle purifie l’épiderme (en enlevant les peaux mortes notamment), ce qui optimise l’utilisation d’une crème qui pourra alors mieux pénétrer dans la peau et agir avec une plus grande efficacité.
Elle contribue à hydrater la peau, ce qui rend cette dernière plus réceptive aux gestes beauté que vous aurez après.
Masque purifiant Herbalife Nutrition
Peau grasse ou peau sèche ?
Choisissez-la bien en fonction de votre type de peau : elle doit la respecter et la purifier. Mais si vous prenez par exemple une lotion tonique pour peau sèche alors que la vôtre est grasse, vous risquez d’aggraver les choses ! DEMANDEZ UN ESSAI DES PRODUITS OU LE KIT D’ESSAI
Intéressez-vous également à la liste des ingrédients que contient la lotion tonique : les substances d’origine végétale ont différentes propriétés (adoucissantes, hydratantes, calmantes, etc.). Faites le point sur vos priorités beauté, cela vous permettra de mieux choisir la lotion tonique qui vous convient.
Le soin tonique est un geste beauté au quotidien pour le bien être de votre peau, matin et soir
Le soin tonique : un geste beauté au quotidien
Complémentaire au démaquillage et au nettoyage de la peau, la lotion tonique élimine les dernières traces de fond de teint et purifie votre peau.
Comment appliquer une lotion tonique sur le visage ? Mode d’utilisation :
Imbibez un coton de lotion et passez-le sur tout votre visage et le cou, de l’intérieur vers l’extérieur.
N’hésitez pas à en utiliser un second si la peau n’est pas parfaitement nette.
Appliquez ensuite votre crème hydratante.
Quand utiliser une lotion tonique hydratante sur votre visage ?
Vous pouvez utiliser votre lotion tonique matin et soir.
Au réveil, elle va donner un coup d’éclat à votre teint, car la peau sécrète sébum et toxines pendant la nuit !
Le soir, elle permet à votre peau de « respirer » et de se débarrasser des impuretés de la journée (maquillage, pollution…). Elle s’utilise après le démaquillage.
Lotion tonifiante et gommage
Avant de réaliser un gommage, il faut que votre épiderme soit le plus propre possible : une lotion tonique est alors parfaite pour procéder à ce nettoyage.
Après le gommage, la lotion tonique permet de rincer avec efficacité le gommage en protégeant la peau.
Lotion tonique pour le visage infusée à l’Aloe Vera, Herbalife SKIN Lotion Tonique Revitalisante est un soin sans alcool qui hydrate la peau et détend les peaux fatiguées grâce à sa formule exclusive qui apporte vitamine B3, vitamines C et E antioxydantes, Aloe Vera, Alun de potassium
A quoi sert la lotion tonique Herbalife SKIN ? La lotion tonique Herbalife SKIN est un produit clé du rituel de soin de la peau. Elle permet de retirer les dernières impuretés et de préparer la peau au reste des soins. Elle peut être utilisée matin et soir, après le démaquillage et le nettoyage de la peau.
Parce qu’ils vieillissent et font paraître fatigué, on a tous envie de cacher nos cernes ! Mais comment dissimuler les cernes ?
D’où viennent les cernes ?
Les causes des cernes sont nombreuses : allergies, eczéma, peau plus fine, hérédité, structure osseuse du visage, fatigue, tabac, alcool, stress, âge, frottement des yeux…
Ainsi, si vous savez que vous êtes concerné par une ou plusieurs de ces causes et que vous pouvez agir dessus (si vos cernes sont héréditaires, vous ne pourrez que les masquer du mieux que vous pouvez), faites-le ! Essayez ainsi d’être moins stressé, de limiter votre consommation de cigarettes ou d’alcool, de moins vous frotter les yeux, de bien dormir…
Comment détourner l’attention de vos cernes ?
Mettez en valeur vos yeux ! Un premier conseil est de mettre en avant vos yeux. Eh oui : si les cernes ont tendances à les cacher (en attirant l’attention sous les yeux et non pas sur les yeux), l’astuce consiste à mettre en valeur vos yeux. Utilisez ainsi un recourbe-cils pour redresser vos cils. N’appliquez du mascara que sur vos cils supérieurs (en mettre sur les cils inférieurs risquerait d’assombrir la peau sous l’œil).
Faites les bons choix en termes de maquillage. Côté maquillage, si vous utilisez un eyeliner, choisissez une couleur plus claire pour la paupière inférieure que pour la paupière supérieure, là encore pour que le regard (des autres) n’aille pas vers vos cernes.
Lorsque vous recourrez à une ombre à paupière, privilégiez les couleurs fraîches et lumineuses, plutôt que sombres (« smokey eyes » à bannir).
Masque purifiant Herbalife Nutrition
Bien entendu, vous veillerez à bien vous démaquiller le soir, idéalement avec un démaquillant spécial yeux.
Tube de crème Herbalife Nutrition
Comment limiter les cernes ?
Utilisez un anticerne. Un anticerne est l’un des meilleurs moyens pour se prémunir des cernes : préférez-le légèrement plus clair que votre teint, et ne l’appliquez que si vous en avez réellement besoin. Si vous vous maquillez, appliquez l’anticerne à la fin de votre routine.
Hydrater bien votre peau. L’une des principales clés pour éviter les cernes est l’hydratation. Utilisez quotidiennement une crème hydratante pour le contour des yeux afin d’hydrater au mieux la zone autour des yeux où sont moins présentes les glandes sébacées et sudoripares (ce qui favorise la déshydratation). Le soir, une crème de nuit apportera à la peau du visage l’hydratation nécessaire. Enfin, un gel fermeté contour des yeux vous permettra d’augmenter l’élasticité et la fermeté de la peau autour de l’œil.
Vous avez de la cellulite (ou peau d’orange) ? Herbalife vous explique d’où elle vient, et comment lutter contre !
5 personnes d’âges différentes avec de la cellulites
Qu’est-ce que la cellulite ?
La cellulite (ou lipodystrophie superficielle) est un dépôt de graisse localisé sous la peau, de manière superficielle. Son apparition est le résultat d’un déséquilibre dans la balance énergétique. En d’autres termes, les entrées en énergie (l’alimentation) sont plus importantes que les sorties d’énergie (fonctionnement de l’organisme, activités cérébrales et physiques, etc.).
Souvent présente sur la partie supérieure des cuisses, sur les fesses et sur le bas du ventre, la cellulite a plusieurs origines. En effet, différents facteurs peuvent se combiner, ou non, pour favoriser l’apparition de la peau d’orange.
Les jambes de 2 personnes une avec de la cellulite et l’autre sans .
Dans ces facteurs, on compte le facteur génétique (certaines personnes en auront facilement, d’autres non), le facteur hormonal (particulièrement à la ménopause), le facteur vasculaire (insuffisance veineuse des membres inférieurs), une mauvaise hygiène de vie (sédentarité, alimentation trop grasse et/ou trop sucrée, niveau d’hydratation, cigarette), le sexe (la cellulite est plus visible chez la femme que chez l’homme), l’âge…
2 personnes en shorts avec une; de la cellulite et l’autre sans.
Une activité cardiovasculaire (les idées ne manquent pas !) va aider la circulation sanguine, facteur favorable au fait d’avoir moins de cellulite.
Le renforcement musculaire va permettre de brûler des calories et renforcer le métabolisme, ce qui est bénéfique à la perte de graisse.
Globalement, toute activité physique sera propice à la perte de cellulite. En effet, qui dit sport, dit dépense d’énergie, donc un meilleur équilibre de la balance énergétique !
L’important est donc de pratiquer une activité physique régulièrement. Faites votre choix, les idées ne manquent pas !
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour perdre de la cellulite. Ainsi, veillez à manger suffisamment de fruits et légumes, d’aliments riches en vitamines, en minéraux, en antioxydants et en oméga-3 (voir notre article sur les aliments riches en oméga-3).
Combattre la cellulite avec une bonne hydratation
Que ce soit parce que la lutte contre la cellulite passe par une activité physique régulière, ou simplement parce que l’eau aide à garder une peau hydratée (favorable pour combattre la cellulite), s’hydrater un geste essentiel. Dès le matin et jusqu’au coucher, veillez à boire régulièrement.
En synthèse, pour perdre de la cellulite, il vous faudra adopter une mode de vie sain et équilibré entre, d’une part, une activité physique adéquate (activité cardiovasculaire et renforcement musculaire) et, d’autre part, une alimentation équilibrée où l’hydratation a une place importante.
Et vous, que faites-vous pour lutter contre la cellulite ?
Astuces et conseils vitalité pour rester en pleine forme et en bonne santé lorsque l’été se termine et que la rentrée arrive : aliments à privilégier, sport et soin de la peau !
Pratiquer un exercice physique régulièrement est un excellent moyen pour rester en forme : cela permet à la fois de stimuler son métabolisme et de brûler les calories. En moyenne, il faudrait faire 2,5 heures de sport par semaine (à répartir sur plusieurs jours). Cela commence par la vie quotidienne où vous pouvez privilégier la marche à pied ou le vélo (par rapport à la voiture ou aux transports en commun).
Pratiquez également des activités physiques dites « aérobiques d’intensité modérée » (comme la marche rapide et le vélo) plusieurs fois par semaine pendant au moins 10 minutes par jour.
Et, en complément, 2 fois par semaine, ayez une activité sportive qui fait travailler les muscles et les os, comme des pompes et des abdominaux, de la musculation, de la course à pied, du yoga ou des exercices de relaxation… Monter les escaliers entre aussi dans cette catégorie !
Si vous avez peur de ne pas tenir sur la longueur, veillez à choisir des activités physiques qui vous plaisent et ne les pratiquez pas seul (en club, en famille ou entre ami, la motivation est plus facile à trouver lorsque l’on fait des activités de groupe qui deviennent alors des moments de plaisir !).
6 Figurines montrant les exercices pour travailler les abdominaux
Quelle alimentation vous permettra d’être en pleine forme à la fin de l’été ? D’abord, remplacez les sodas et cocktails (et autres boissons alcoolisées) par du thé vert.
Ensuite, privilégiez les aliments de saison : des légumes frais comme les champignons qui renforcent les défenses du corps et qui participent à son oxygénation, des fruits comme les raisins qui contribuent à éliminer les déchets du corps tout en renforçant les parois des vaisseaux sanguins (un atout incontestable pour avoir des jambes légères), ou encore les brocolis très riches en vitamine C.
Si vous affectionnez particulièrement les champignons, pensez à notre Formula 1 Champignons et fines herbes, un repas salé riche en protéines, vitamines et minéraux clés, des fibres, avec une délicieuse saveur de champignons associée à de l’oignon doux, à de l’ail et rehaussé d’aromates.
Connaissez-vous nos différents goûts des formula 1 Herbalife Nutrition
En complément de votre alimentation complète et équilibrée, une supplémentation en vitamines du groupe B (B1, B2, PP, B6, B9, B12), en vitamine C, en oligo-éléments et en calcium boostera votre organisme pour aborder la rentrée en pleine forme !
Pour une fin d’été en toute beauté !
Le soleil de l’été permet de quitter la période estivale avec un joli teint. Le simple fait de se voir bronzé est positif sur le moral. Et ce bronzage s’entretient ! Choisissez une gamme de cosmétiques riches en vitamine C, tels que les soins hydratants pour la peau, pour conserver un teint éclatant en cette fin d’été.
Quels sont vos conseils pour rester en forme ?
Nutrition, sport, soins du corps : et vous, comment faites-vous pour rester en forme toute la journée en septembre quand l’emploi du temps se charge à nouveau ?
L’été est là, et l’envie de perdre les quelques kilos superflus, ou de ne pas en prendre, pour vous sentir bien dans votre maillot de bain !
L’adoption d’une alimentation équilibrée en été est primordiale.
Il est important de ne pas se laisser avoir par les quelques pièges « gras » ou « sucrés » des vacances et de se réconcilier avec son poids.
Est-ce que la chaleur fait perdre du poids ?
La chaleur peut faire perdre du poids : tout dépend de ce que vous consommez (alimentation) et de comment et combien vous vous dépensez.
Voici les facteurs liés à la chaleur pouvant influer sur une perte de poids en été :
Pratiquer une activité physique lorsqu’il fait chaud fait plus transpirer et l’organisme dépense plus d’énergie
Le beau temps peut plus motiver à bouger (d’autant qu’on a souvent un peu plus de temps libre): quand il fait beau, nombreuses sont les personnes qui pratiquent plus d’activités physiques
La chaleur peut jouer un rôle coupe-faim (quand il fait particulièrement chaud, on a en général moins faim) et favoriser une alimentation plus riche en eau avec plus de fruits et de légumes
Si votre alimentation est trop riche en calories et que vous ne faites pas ce qu’il faut pour bruler ces calories, nul doute que vous allez prendre du poids ! Votre dépense énergétique doit rester égale ou supérieure aux calories que vous ingérez. Pour y remédier, découvrez les pièges à éviter en été quand on veut contrôler son poids avec un rythme de vie sain.
Contrôle et perte de poids en été : les pièges à éviter
Les apéritifs
Même si les beaux jours sont propices pour faire quelques apéros entre amis ou en famille, en terrasse ou dans votre jardin, il faut faire les bons choix ! Évitez les chips, cacahuètes et autres biscuits apéritifs.
Un peu de fraîcheur est souvent appréciée : quelques tomates cerises (seulement 29,4 kcal pour 100 g) seules ou en brochette avec des boulettes de melon, des gressins ou des bâtonnets de carottes que vous pouvez tremper dans du tzatzíki…
Pensez également aux verrines d’été, avec du concombre, des tartares ou encore du gaspacho.
Du coté des chips, détournez-vous des chips de pommes de terre frites et préférez nos chips protéinées qui contiennent 50% de matières grasses en moins !
Boite de chips Protéinées goût oignon de 10 sachets avec en 1er plan un sachet et l’estampille élu produit de l’année 2022.
Une petite balade au soleil s’accompagne souvent d’une glace… Très agréables en période de grosse chaleur, les glaces ne vous aideront malheureusement pas à perdre quelques kilos ! Privilégiez les sorbets aux crèmes glacées qui sont souvent beaucoup plus caloriques : 100 g de crème glacée (en cornet ou sur bâtonnet) équivaut environ à 270 kcal, tandis que 100 g de sorbet contiendra 123 kcal seulement.
Les barbecues et planchas
Barbecues et planchas peuvent également rimer avec alimentation équilibrée pendant l’été.
Pour cela, oubliez les classiques merguez et chipolatas. Côtes d’agneau, poulet et autres viandes maigres, poisson, ou encore crevettes seront des aliments moins caloriques que des saucisses (210 kcal par saucisse) pour vos barbecues. Réaliser des brochettes légères, des papillotes de légumes (haricots verts…) et de poissons est simple !
Cependant, ne les accompagnez pas de frites caloriques et peu digestes, pensez plutôt aux brochettes de légumes de saison : courgettes, aubergines, tomates, poivrons, ou champignons… Variez les plaisirs avec des aliments de saison pour vos barbecues !
Les boissons alcoolisées
Modérez les quantités d’alcool dans les cocktails que vous pouvez faire à la maison, et, sans vous priver, limitez votre consommation de vin (un verre de vin rouge à 10° (150 mL) contient 120 kcal) et de bière (un verre de 25 cL apporte 150 à 250 kcal). Il ne faut jamais oublier que l’alcool favorise la prise de poids.
Idées de recettes estivales pour mincir
Profitez de l’été pour vous préparer des plats frais et légers, riches en légumes. Voici quelques idées de recettes minceurs estivales :
Salade grecque : tomate, concombre, feta
Salades de riz agrémenté de crevettes et d’asperges vertes
Recette de Salade de poulet aux sept couleurs
Et de Salade haricots-feta
Ou pour un Tartare de saumon aux fruits
Pour accompagner vos salades, réalisez des sauces peu caloriques.
Un bain de vinaigrette n’est pas recommandé : une cuillère à soupe d’huile végétale (olive ou colza par exemple) et une cuillère à café de vinaigre balsamique suffisent !
Pour une sauce salade plus légère, vous pouvez utiliser le yaourt nature comme base : mélangez par exemple un concombre et un demi-poivron vert coupés en petits dés, un yaourt nature, un jus de citron et quelques herbes de Provence.
Pour une alimentation équilibrée l’été, il est également important de faire les bons choix pour vos boissons.
Évitez les sodas : un verre de soda sucré (200 ml) contient 82 kcal (privilégiez les versions « light » ou « zéros » très peu caloriques).
Les thés ou cafés glacés peuvent également être un piège si vous voulez vous débarrasser de vos kilos en trop.
Is sont très caloriques (un thé glacé (200 ml) contient 54,8 kcal).
Le matin au petit déjeuner, un bon bol de thé ou de café non sucré pour commencer la journée reste un excellent allié minceur.
Du coté des shakes, pensez à Tri Blend Select, un Shake protéiné (avec des protéines 100% végétales) délicieusement crémeux avec une faible teneur en sucres, ou à nos Formula 1 fruitées : crème de banane, fruits rouges, fraise…
Enfin, pratiquez une activité physique régulièrement, l’été est propice à cela ! Sports en plein air, jogging, natation… Profitez-en pour reprendre de bonnes habitudes physiques.
Conservez vos bonnes habitudes même en été !
Faire attention à son alimentation au cours de l’été, c’est l’occasion de garder ces bonnes habitudes tout au long de l’année.
Essayez de maintenir les réflexes que vous avez le reste de l’année et d’apprendre à estimer les calories au quotidien pour gérer vos kilos.
Profitez des week-ends pour faire votre marché : salades fraîches, légumes de saisons, fruits parfumés…vous aideront à avoir une alimentation saine.
En hiver, vous pouvez remplacer les salades par des soupes aux légumes de saison.
Faites attention à bien gérer vos écarts : si vous prenez un déjeuner calorique, faites attention à alléger votre repas du soir pour garder une alimentation équilibrée.
Et continuez à bien vous hydrater la journée avec de l’eau (plate ou gazeuse) bien fraîche !
Et vous, comment faites-vous pour garder le contrôle de votre poids en été
J’ai plusieurs rendez-vous gratuits pour un suivi hebdomadaire dans ces 2 mois afin de corriger et d’optimiser mes résultats et actuellement je contrôle ma silhouette avec les conseils de Chantal et un rendez-vous mensuel gratuit.
Mon voisin et des connaissances font la même démarche et sont très satisfaits de leurs résultats.
Merci à chantal pour sa patience , aide et son professionnalisme tout au long de cette démarche .
Les années défilent et notre peau trahit elle aussi le passage du temps.
Rides, ridules, taches brunes, perte d’élasticité et sécheresse cutanée sont les conséquences directes du vieillissement de la peau.
On constate deux principaux facteurs de vieillissement auxquels aucun de nous n’échappe, le facteur temps et le facteur environnemental.
Le facteur temps compte tous les éléments naturels qui nous arrivent à tous à mesure que nous vieillissons.
On note entre autres la perte de collagène et de sébum, qui peut faire apparaître les rides d’expression et entraîner une perte d’élasticité de la peau, les fluctuations hormonales qui peuvent assécher la peau, et la gravité qui a pour effet d’attirer la matière vers le bas et donc de faire perdre sa fermeté à la peau.
Le facteur environnemental, quant à lui, est directement lié à notre mode de vie. Il est le résultat de bonnes et mauvaises habitudes qui se reflètent dans l’aspect de la peau. L’alimentation, l’activité physique, l’exposition au soleil, les soins de la peau et de nombreux autres éléments jouent un rôle.
Pour ralentir l’apparition des signes de l’âge, ce que nous apportons à notre corps de l’intérieur est tout aussi important que nous lui apportons à l’extérieur. Après tout, les peaux les plus jolies sont toujours celles qui respirent la santé.
Le soleil diffuse deux types de rayons qui peuvent nuire à la peau : Les rayons UVA, responsables du vieillissement prématuré, et les rayons UVB qui provoquent les coups de soleil. Mais ce n’est pas tout. Saviez-vous que ces mêmes rayons peuvent également provoquer une cataracte, affecter le système immunitaire et brûler la peau ? Nous devons tous nous protéger ! Et pour protéger votre peau des rayons UVA/UVB nocifs du soleil, ce que vous pouvez faire, c’est ne jamais sortir sans appliquer au préalable une crème avec indice de protection solaire. L’indice de protection solaire (ou FPS) indique le temps que vous pouvez passer au soleil avant que votre peau ne commence à rougir. Et nous sommes tous différents.
Voici comment le FPS fonctionne : Pour vous épargner des calculs complexes, disons que lorsqu’elle est exposée au soleil, la peau commence à rougir au bout de 10 minutes seulement. Prenez ces 10 minutes et multipliez-les par l’indice de protection solaire de votre crème. Dans ce cas, si vous appliquez un produit noté FPS 30 : 10 minutes x 30 (FPS) = 300 minutes. Divisez ces 300 minutes par 60 soit 1 heure. 300 minutes divisé par 60 minutes = environ cinq heures de protection solaire standard.
Si vous vous exposez aux rayons directs du soleil sur de longues périodes (à la plage par exemple), vous devez être très vigilants. Vous devrez l’appliquer plus souvent si votre produit n’est pas résistant à l’eau ou à la transpiration. Si vous nagez, si vous faites du sport ou si vous vous séchez avec une serviette, vous risquez de compromettre l’efficacité de votre produit solaire et vous devez l’appliquer à nouveau. Le principe consiste à appliquer le produit solaire toutes les 40 minutes environ lorsque vous vous exposez directement au soleil. Il s’agit d’une mesure de prévention.
La quantité optimale est d’environ 30 ml, soit juste assez pour remplir un verre à shot. Il vous faudra l’équivalent d’une cuillère à café (5 g) pour protéger votre visage. Appliquez toujours votre produit solaire au minimum 15 à 20 minutes avant de vous exposer au soleil. Si votre peau est déjà rougie par le soleil, c’est que le mal est déjà fait. N’attendez pas !
Vous devez impérativement protéger toutes les zones exposées, y compris les oreilles, la nuque et toutes les parties nues. Pour être sûr d’appliquer le produit partout, vous aurez peut-être besoin d’une paire de mains supplémentaire.
Comment préparer sa peau avant de partir au soleil ? Voici les principales clés pour protéger votre peau du soleil et avoir un beau bronzage !
Comment bien préparer sa peau au soleil ? Avant de chercher à bien protéger sa peau, notamment au soleil ou lors d’une sieste, il est en effet essentiel de bien la préparer !
Préparer la peau au soleil : bien s’alimenter et s’hydrater avant de s’exposer au soleil
Ce que nous mangeons reste le meilleur moyen de préparer sa peau rayons solaires.
Les aliments riches en bêta-carotène, en oméga 3 et en vitamines (vitamine A, vitamine C et vitamine E) contribueront à préparer la peau à une future exposition au soleil. Tournez-vous donc vers :
· les carottes (crues de préférence),
· les légumes verts et rouges (épinards, brocolis, poivrons, etc.),
· les tomates avec leur peau (donc bio si possible),
· les fruits frais (abricot, melon, pèche jaune),
· les poissons (saumon, thon),
· les germes de blé et huiles végétales (notamment de l’huile d’olive crue de première pression à froid).
Continuer à biens’hydrater est aussi essentiel, notamment juste avant un bain de soleil.
Préparer votre peau au soleil : prendre soin de votre peau Hydratez votre peau avant, pendant et après l’exposition aux rayons du soleil, afin d’éviter le dessèchement de la peau. Un mois avant la première exposition, renforcez l’hydratation de votre peau, par exemple avec un sérum hydratant, en plus de votre crème hydratante habituelle.
Astuce : ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de carotte à votre huile hydratante pour le corps.
Tube de crème Herbalife Nutrition
Toutes les semaines, réalisez un gommageà l’aide d’un exfoliant adapté à tous types de peau afin d’enlever les cellules mortes qui ternissent le teint. Votre bronzage sera alors plus homogène.
Dès la première exposition au soleil (qui ne doit pas durer plus d’une demi-heure), utilisez une protection solaire (crème solaire). En effet, les premières expositions sont souvent dangereuses !
Veillez également à vous exposer progressivement. Au printemps, privilégiez à chaque fois une courte exposition solaire, avant de pouvoir profiter de manière plus longue du soleil. Attention toutefois à rester raisonnable : le bronzage, si esthétique soit-il, est une réaction de la peau (son moyen de défense) aux rayons ultraviolets du soleil (les fameux rayons UV : UVA et UVB). Il ne faut donc pas en abuser pour éviter d’avoir un vieillissement prématuré de l’épiderme.
Masque purifiant Herbalife Nutrition
Mauvaises idées à éviter
Les séances d’ UV ne protègent pas des coups de soleil. Vous aurez la peau bronzée, mais ce n’est pas pour autant une bonne manière de protéger la peau. Utiliser une protection solaire écran total, porter des vêtements .
Ne pas s’exposer aux heures où le soleil est le plus dangereux restent les solutions les plus efficaces. Les personnes ayant une peau fragile pourront avantageusement prendre conseil auprès de leur médecin généraliste ou d’un dermatologue.
De même les autobronzants ne préparent pas votre peau au soleil ! Toutefois, s’ils vous permettent de tempérer votre envie de vous exposer de manière importante au soleil, ils constituent une solution intéressante.
En suivant ces conseils, vous avez les principales clés pour protéger votre peau du soleil et bronzer durablement !
Prenez bien garde de ne pas prendre un coup de soleil.
