Pain de tomate aux champignons

Pain de tomate aux champignons

 

La Préparation protéinée à cuisiner offre d’innombrables possibilités.

Une envie de sucré ?

De salé ?

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Nous avons ce qu’il faut. Pourquoi ne pas essayer ce délicieux pain de tomate aux champignons ?

Pain de tomate aux champignons
Pain de tomate aux champignons réalisé avec la protéine à cuisiner

Temps de préparation: 40 minutes

Ingrédients:

96 g de Préparation protéinée à cuisiner

78 g de Formula 1 Repas Salé, saveur Champignons et fines herbes

210 ml de lait demi-écrémé

1 tomate (90 g) en dés

20 g de fromage de type Cheddar allégé (30 %), râpé

50 g de fromage de type Emmental allégé (50 %), râpé

2 cuillères à soupe de basilic et de persil frais ciselé

Facultatif : sel et poivre noir

Ustensiles

Moule à cake de 500 g

Papier cuisson

Préparation

Préchauffez votre four à 180 °C (thermostat 4) et chemisez le moule à cake à l’aide d’une feuille de papier cuisson. Dans un grand saladier, mélangez la Préparation protéinée à cuisiner et la Formula 1 Repas Salé. Incorporez progressivement le lait aux ingrédients secs pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à obtenir une texture onctueuse.

Ajoutez la tomate, le fromage, le basilic et le persil, puis mélangez vigoureusement. Versez l’appareil dans le moule préparé. Veillez à bien lisser le dessus à l’aide d’une spatule. Faites cuire 35 à 40 minutes. Le pain est cuit lorsque le pic ou la pointe d’un couteau ressort propre. Laissez refroidir une dizaine de minutes dans le moule.

Démoulez le pain et retirez le papier de cuisson. Placez le pain sur un plat de service, découpez-le en tranches puis servez.

Délicieux cupcakes moelleux

La Préparation protéinée à cuisiner offre d’innombrables possibilités.

Une envie de sucré ?

De salé ?

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Nous avons ce qu’il faut. Pourquoi ne pas essayer ces délicieux cupcakes moelleux ?

Délicieux cupcakes moelleux
Délicieux cupcakes moelleux réalisés avec la protéines à cuisiner !

Temps prépa.: 10 minutes

Temps de préparation: 20 minutes

Ingrédients:

96 g de Préparation protéinée à cuisiner

112 g de Mélange pour boisson protéinée

40 g de margarine allégée ramollie

230 ml de lait demi-écrémé

20 g de chocolat noir à 90 %

8 caissettes à cupcakes

 

Ustensiles

Un moule à cupcakes (12 trous)

Préparation

Préchauffez votre four à 180 °C (thermostat 4) et chemisez le moule à cupcakes en y plaçant les huit caissettes. Dans un grand saladier, mélangez la Préparation protéinée à cuisiner et le Mélange pour boisson protéinée à l’aide d’une cuillère en bois. Incorporez la margarine puis le lait, en mélangeant progressivement. Puis continuez à mélanger tout doucement.

Répartissez la préparation dans les caissettes à cupcakes. Faites cuire pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que les cupcakes lèvent et dorent. Laissez refroidir dans le moule.

Une fois les cupcakes refroidis, cassez le chocolat en petits morceaux et placez-les dans un bol compatible micro-ondes. Passez-le 1 minute à 1 minute 30 au micro-ondes ou jusqu’à ce que le chocolat soit fondu et lisse. Versez un filet de chocolat fondu sur le dessus des cupcakes et laissez durcir avant de servir.

Préparation protéinée à cuisiner

Préparation protéinée à cuisiner

La Préparation protéinée à cuisiner est idéale pour concocter des encas simples et nutritifs.

Sa saveur neutre la rend polyvalente et permet de réaliser des recettes aussi bien sucrées que salées. Élaboré à partir d’une association d’ingrédients de haute qualité, dont des protéines de lactosérum (whey) pour une texture légère et moelleuse, ce produit prêt à mélanger est un choix judicieux pour apporter une bonne nutrition à vos recettes préférées. La Préparation protéinée à cuisiner est également riche en protéines et contient des minéraux clés ainsi que des fibres.

Remplissez votre Bilan gratuit et obtenez des conseils gratuits pour utiliser les produits !!!

Découvrez nos recettes aussi bien salées que sucrées.

Principaux Avantages

Idéale pour des encas nutritifs salés ou sucrés

Riche en protéines

Contient des minéraux et des fibres

Sans gluten

Convient aux végétariens

Polyvalente, facile et rapide à préparer

Sans sucre ajouté, arômes ou édulcorants artificiels

Utilisation

Pour préparer un pancake nutritif, préchauffer une poêle antiadhésive à feu doux. Mélanger 24 g (2 cuillères) de Préparation protéinée à cuisiner avec 30 ml (2 cuillères à soupe) de lait demi-écrémé (1,5 % de matières grasses) ou 30 ml (2 cuillères à soupe) d’eau.

Une fois mélangée verser la pâte au centre de la poêle et l’étaler en fonction de l’épaisseur désirée. Cuire à feu doux pendant 2-3 minutes jusqu’à ce que le pancake soit doré, le retourner puis répéter cette étape sur l’autre face.

LE CAFE

le café :

Dessin d'une tasse de café
dessin d’une Tasse de café

Propriétés et effets sur la santé

Vous êtes amateurs de café ? Mais savez- vous tout du café ? Ses propriétés ? Les effets du café ?

Alors que les gammes Herbalife Nutrition s’étoffent avec des produits saveur café, cet article vous rappelle ou vous fait découvrir les bienfaits du café (boisson dont il ne faut toutefois pas abuser !), l’une des boissons les plus consommées dans le monde, cultivée dans 70 pays.

Quelles sont les propriétés du café ?

Les effets du café sont nombreux. Voici les principales propriétés du café et leurs effets sur notre organisme.

Le café, un stimulant

Cette boisson est connue, en premier lieu, pour être un stimulant (il contient de l’alcaloïde), raison pour laquelle il est consommé le matin, au travail et le soir pour celles et ceux qui veulent rester éveillés. A savoir, à ce niveau, que plus la durée de contact du café avec l’eau est longue, plus le café est « excitant » (ainsi un café allongé est-il plus stimulant qu’un café serré).

C’est une source de nutriments pour l’organisme

Le café apporte des minéraux (potassium, magnésium, cuivre) et des vitamines (B2, B3, B5).

Il est aussi source d’antioxydants. D’ailleurs, chez les personnes ayant une consommation élevée, le café est l’aliment du régime alimentaire qui contribue le plus à l’apport total en antioxydants !

Prendre un café le matin pour ses propriétés aidant à se réveiller

Quels sont les bienfaits du café ?

Dans certaines conditions, la caféine est un atout dans la perte de poids, comme nous l’avons expliqué dans notre article sur le thé et le café pour mincir.

Attention à ne pas boire trop de café

Il est important de rappeler que la consommation de café doit rester modérée (dans la limite de trois tasses de café par jour ou de 400 mg de caféine quotidiennement).

Les vertus du café pour la performance sportive

La caféine aurait des effets sur l’adrénaline, sur la contraction musculaire et sur le système nerveux central : elle diminue la sensation de fatigue et augmente ainsi l’endurance. Un sportif peut donc intégrer dans son alimentation du café, dans la perspective d’efforts courts de très haute intensité, ou d’endurance. Les effets se font sentir dans l’heure qui suit la consommation : le café peut être ainsi consommé avant une activité sportive, mais ne doit pas être la seule hydratation du sportif.

Quels sont les effets du café sur le corps ?

Si l’on prend du café le matin, c’est notamment pour se réveiller. Mais que se passe-t-il dans notre organisme ? La caféine empêche l’adénosine, qui favorise le sommeil, de se lier à son récepteur. Ainsi, notre organisme perd momentanément sa capacité à se reposer. C’est ce qui explique que le café empêche de dormir.

Quels sont les 3 inconvénients du café ?

Chacun réagit différemment au café : certaines personnes sont sensibles à la caféine, d’autres moins. De manière générale, les 3 inconvénients qui reviennent le plus souvent, liés à la consommation de café sont :

L’insomnie (corolaire de ce qui est expliqué au paragraphe précédent)

les maux de tête

les reflux gastriques acides

Comment boire du café ?

Il existe de très nombreuses manières de boire du café. Outre l’expresso, le café allongé ou le ristretto (café serré), citons par exemple le café au lait, le latte macchiato, le café crème, la noisette (avec un peu de mousse de lait), le cappuccino (avec du lait et de la mousse de lait), l’americano (très allongé avec de l’eau chaude), le café liégeois (boisson froide avec de la crème glacée), le café viennois, etc. qui font la joie des amateurs de café.

Herbalife Nutrition vous propose son High Protein Iced Coffee, préparation pour café frappé protéiné

Boisson Café
Boisson Café Mocha

Un café protéiné

Herbalife Nutrition vous propose également son High Protein Iced Coffee, préparation pour café frappé protéiné. Brassée avec des grains de café expresso 100% Robusta (lui conférant un goût authentique et puissant), cette boisson contient également 15g de protéines de petit-lait. C’est la boisson idéale pour un boost en caféine, à prendre sur la route, au travail ou avant d’aller à la salle ! Elle est disponible en deux saveurs : Latte Macchiato et Mocha (15 grammes de protéines de petit-lait, convient aux végétariens, seulement 80 kcal).

Tri Blend d’Herbalife Nutrition est également disponible avec cette saveur : Café Caramel. Parfait pour les amoureux du café !

Boisson Tri Blend Select Café caramel
Sachet pour préparation d’une Boisson Protéiné goût café et caramel .

Velouté crémeux saveur champignons

Velouté crémeux saveur champignons

Velouté crémeux pour les festivités. Ce velouté crémeux et parfumé est préparé avec la Formula 1 Repas Salé saveur Champignons et fines herbes pour créer un repas réconfortant et consistant. Vous pouvez en préparer une plus grande quantité et la placer au congélateur pour toujours en avoir à disposition. Un plat d’inspiration germanique idéal pour les soirées hivernales.

Ingrédients pour 8 personnes :

2 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge extra

1 oignon de bonne taille émincé

2 gousses d’ail écrasées

1 piment rouge émincé

1 morceau de gingembre frais (1 x 5 cm), pelé et râpé

1 bâton de citronnelle, extrémités dégagées, feuilles extérieures retirées, finement ciselé

1 petite citrouille ou 1 courge butternut de gros calibre (environ 1 kg), épluchée, égrainée et découpée en dés d’environ 3 cm

400 ml de lait de coco allégé

750 ml de bouillon de volaille ou de légumes

1 à 2 cuillères à café de sauce de poisson

2 portions (52 g) de Formula 1 Repas Salé, Saveur Champignons et fines herbes

2 portions (24 g) de Formula 3 – Personalized Protein Powder

1 petit bouquet de basilic, émincé

veloute-champignons
Cassolette avec la préparation du veloute-champignons

* Par portion : 7g de Protéines, 138 Kcals, 2g de Fibres, 9g de Lipides, 9g Glucides, 5g sucres

Conseils de préparation:

Placez une grande casserole sur feu vif et versez-y l’huile d’olive. Ajoutez l’oignon, l’ail, le piment, le gingembre, la citronnelle et la citrouille. Vous salez et poivrez, puis réduisez le feu, couvrez et laissez cuire 10 minutes, jusqu’à ce que la courge soit presque tendre.

Ensuite ajoutez le lait de coco et le bouillon, portez à ébullition et laissez cuire 5 à 8 minutes, jusqu’à ce que la courge soit vraiment tendre.

Retirez la casserole du feu et ajoutez-la Formula 1 Repas Salé et la Formula 3 – Personalized Protein Powder.

Incorporez et veillez à bien dissoudre les préparations.

Lorsque vous êtes prêts à déguster, réchauffez la soupe à feu doux si besoin, assaisonnez avec la sauce de poisson et ajoutez un peu de bouillon supplémentaire pour rendre le velouté plus liquide si vous le souhaitez. Parsemez de basilic et servez.

Ce velouté peut être conservé couvert au réfrigérateur pendant quelques jours. Réchauffez complètement avant de servir.

Vous pouvez également le placer au congélateur pour plusieurs mois. * Apports calculés pour 8 portions au total. Notre produit n’apporte tous les bienfaits nutritionnels décrits sur l’étiquette que si la préparation respecte les instructions mentionnées sur cette même étiquette produit. N’oubliez pas que si un produit Herbalife Nutrition est utilisé dans une recette qui implique de réchauffer les ingrédients, la teneur en vitamines dans le produit fini sera peut-être inférieure à celle mentionnée sur l’étiquette.

LA MOTIVATION

😎 La motivation du dimanche !

Chantal et Guy
Chantal et Guy de 1992 à 2022

🗓️Il y a 30 ans, nous étions salariés, Guy responsable d’une agence bancaire et moi gestionnaire d’immeubles. Surmenés et stressés, aucun espoir d’évolution.

Nous travaillions 8 à 10h de travail par jour, avec des salaires dérisoires, aucune reconnaissance et aucune vie de famille 😥. Nous avons démissionné.

🏝️Aujourd’hui, fini le stress, une vie de famille épanouie, du temps pour nous, notre santé est au Top, et notre retraite agréable 💪

Nous en 1992 :

– Nous acceptions tous les dossiers que nos patrons nous confiaient.

– Nous n’avions plus de vie sociale et personnelle.

– Nous vivions au rythme décousu de notre travail imposé.

– Guy toujours anxieux, et moi les nerfs à vifs.

– Des soucis constant de trésorerie.

Nous voyions le verre à moitié vide.

La motivation du travail à la maison
Chantal au bord de sa piscine avec une bonne motivation
La motivation à la neige
Chantal au ski de fond assise a une table de pique nique dans un espace enneigé .
Elle consulte les messages des membres et leur transmet la motivation de la semaine en étant à la neige avec son bureau à portée de main !

Nous en 2022 :

– Nous ne travaillons à peine 3 h par jour et dans le confort de notre maison

– Nous avons plus de temps pour notre famille et la vie sociale

– Nous sommes des passionnés et accompagnons une équipe de Distributeurs Indépendants et de clients

Aquagym perso
Chantal avec un groupe de membres et de clients pratiquant de l’aquagym

– Nous avons de la reconnaissance pour notre travail.

– Notre avenir est serein, nous nous faisons plaisirs quand on veut.

Motivation de chantal pour une marche active
Groupe de clients et de membres motivées à une pose photo pendant une marche active .

– Nos enfants sont des adultes bien dans leurs basquets.

La mise en place de ce nouveau projet professionnel il y a 30 ans, nous fait aujourd’hui, un complément de retraite agréable et confortable.

Comment changer sa vie ?

Il suffit de commencer.

La réflexion engendre la réflexion, la réflexion entraîne l’inaction, l’inaction entraîne la stagnation.

Commencer mène à la pratique, la pratique mène à l’expérience, à l’apprentissage et à aller dans la bonne direction.

La direction crée le but et le but crée les objectifs.

Cependant tout commence par un démarrage.

Commencez, assumez la responsabilité de votre situation dans la vie et ne jouez jamais les victimes.

C’est ce que font les gagnants.

Les gagnants prennent tout, les gagnants attirent plus de gagnants et un environnement de gagnants.

Les perdants ne prennent rien, les perdants attirent plus de négativité et un environnement de victimes.

Choisissez votre cercle avec précaution.

Tout ce qu’il faut, c’est une décision claire et engagée.

A bientôt du côté des gagnants

LIMONADE PAMPLEMOUSSE

LIMONADE PAMPLEMOUSSE

LIMONADE PAMPLEMOUSSE
LIMONADE PAMPLEMOUSSE pétillante

Temps de préparation : 5 minutes

Ingrédients limonade-pamplemousse pour 1 portion*:-

1 sachet d’Immune Booster– 1 pamplemousse rose- 250ml d’eau pétillante- Glaçons

Conseils de préparation de la limonade-pamplemousse :

Prélevez le zeste et le jus du pamplemousse dans une carafe et mélangez avec Immune Booster.

Versez le mélange dans un verre

Ajoutez l’eau pétillante et les glaçons, mélangez et servez.

* Par portion : 1,6g de Protéines, 71 Kcals, 0g de Fibres, 0,3g de Lipides, 9g Glucides, 13g sucres

Recette de beignets au chocolat

Recette de beignets au chocolat

Régalez-vous sans culpabiliser avec notre délicieuse recette végétarienne de beignets au chocolat à base de Formula 1, Mélange Pour Boisson Protéinée, Tri Blend Select, H24 Rebuild Strength et de Beta Heart ®. Ingrédients pour 10 beignets :

Beignets au chocolat
Beignets au chocolat gourmand pour tous et pour végétariens.

La pâte :

200g de flocons de millet

2 œufs

2 cuillères à soupe de beurre doux

2 portions (28g) de mélange Tri Blend Select Banane

1 portion (28g) de mélange pour boisson protéinée

8 portions (61g) de Beta Heart ®

1 portion (26g) de Formula 1 vanille onctueuse

1 Cuillère à café et demi de levure

70g de farine de blé complet

 

Le glaçage :

1 portion (50g) de H24 Rebuild Strength chocolat

1 Cuillère à soupe d’eau chaude

1 demi-portion (14g) de mélange pour boisson protéinée

 

La recette :

  1. Préchauffez votre four à 180°C
  2. Dans une petite casserole faites bouillir les flocons de millet avec 500ml d’eau pendant 10min. Laissez refroidir.
  3. Lorsqu’ils sont froids, versez les dans un grand saladier et ajoutez le reste des ingrédients pour la pâte à beignets, puis mélangez pour former une pâte épaisse.
  4. Formez 9 à 10 boules de pâte et percez un trou au centre de chaque boule
  5. Faites cuire pendant 15 à 20 min jusqu’à ce qu’ils soient dorés

 

Préparation du glaçage :
  1. Prenez un fouet et mélangez H24 Rebuild Strength avec de l’eau tiède.
  2. Ajoutez le mélange pour boisson protéinée et mélangez à nouveau
  3. Ajustez la consistance en ajoutant de l’eau pour obtenir un glaçage que vous pourrez étaler

Ensuite lorsque les beignets ont refroidi appliquez le glaçage, dégustez et laissez-en pour les autres ou pas…

 

Valeurs nutritionnelles par beignet : Protéines 14g, Kcals 228, Fibres 5g, lipides :6g, glucides 27g dont sucres 4g

LA PRESSE EN PARLE

LA PRESSE EN PARLE

Interview dans FORBES ; NOUVELLE PARUTION  WEB ; ARTICLE DE PRESSE

Pourquoi Herbalife Nutrition France est-il plébiscité par les consommateurs et les indépendants ?

ARTICLE DE PRESSE

Depuis plus 40 ans, Herbalife Nutrition démontre que la vente directe est un canal porteur et lucratif. Avec deux années record et une croissance à deux chiffres, l’entreprise californienne est un modèle de réussite. Nous avons rencontré Benoît Haecker, Directeur Général Herbalife Nutrition France.

 

Pouvez-vous nous présenter Herbalife Nutrition ?

Herbalife Nutrition est une entreprise de nutrition qui propose à ses clients de retrouver un mode de vie sain et actif à travers trois piliers : une meilleure alimentation avec nos produits nutritionnels, le suivi individualisé et la reprise d’une activité sportive. Notre programme permet d’atteindre trois objectifs : le contrôle du poids, le bien-être et l’amélioration de la performance sportive.

 

Herbalife Nutrition, c’est plus de 40 ans d’expérience, 10 000 collaborateurs, des centaines de milliers de distributeurs indépendants, une présence dans plus de 95 pays dans le monde pour des millions de consommateurs. Pour vous donner une idée, six millions de Shake Herbalife Nutrition sont consommés chaque jour ! L’année dernière, Herbalife Nutrition a réalisé un chiffre d’affaires record de 5,8 milliards de dollars dont presque 90 millions sur le marché français.

 

Quelle est la recette du succès d’Herbalife Nutrition ?

Notre principe fondateur est d’apporter à nos clients, une meilleure nutrition avec une approche individualisée grâce à nos coachs distributeurs. Pour cela, nous investissons massivement dans la R&D et la recherche constante de qualité à travers un processus de 14 étapes de la graine à l’assiette. Herbalife Nutrition s’adapte aux nouvelles attentes de ses clients avec des services innovants comme, par exemple, des séances de sport ou des leçons de cuisine utilisant nos produits. Je crois, aussi, que nous avons su prendre le virage du numérique en développant une relation personnalisée 360° qui conjugue du coaching en présentiel et en distanciel, mais aussi du conseil en 24/24 grâce à notre solution digitale. D’ailleurs, nous allons investir 400 millions de dollars dans les nouvelles technologies afin de perfectionner nos outils digitaux pour améliorer, encore, notre relation avec nos consommateurs et nos distributeurs indépendants.

 

Comment gérez-vous l’inflation des matières premières chez Herbalife Nutrition ?

Notre spécificité est de produire sur les cinq continents. 80 % de nos produits vendus en France sont fabriqués en Europe et essentiellement en Italie. C’est un double avantage pour le coût du transport, mais aussi, pour notre impact écologique. Cependant, l’augmentation substantielle du prix des matières végétales sur les marchés nous a contraint d’en répercuter une partie sur nos prix avec une augmentation de 10 %. La bonne nouvelle, c’est que cette augmentation n’a pas engendré une élasticité à la baisse sur notre dynamique de vente. Je pense que cela est dû à notre transparence et à notre relation de confiance avec les distributeurs, au positionnement premium de nos produits nutritionnels et la proximité de nos distributeurs avec leurs communautés de clients.

 

Quel est l’engagement d’Herbalife Nutrition en faveur de l’environnement ?

95 % de nos produits sont d’origine végétale. Aujourd’hui, on sait que produire de la protéine végétale est significativement moins impactant pour l’environnement que la production de protéine animale. Comme je vous le disais, le fait de produire au plus près de nos consommateurs permet de limiter la pollution inhérente au transport. Nos plastiques sont 100 % recyclables, mais nous cherchons à en limiter l’utilisation notamment dans le packaging.

 

Dans les grandes métropoles, Herbalife Nutrition travaille avec DPD, spécialiste du transport, pour que les derniers kilomètres s’effectuent via des véhicules électriques ou à vélo. En interne, nous avons lancé le programme « 0 Papers » pour exclure l’utilisation du papier et du carton dans nos process. Nous privilégions le télétravail et les outils digitaux pour réduire nos déplacements quotidiens ou pour les meetings internationaux. Ce sont les premières étapes d’un processus de long terme. Dans le cadre du projet 50 millions d’impacts en 2050, nous nous sommes engagés à atteindre zéro émission nette d’ici 2050.

Vous avez été nommé Best Employers for Diversity 2022 par Forbes ?

Tout d’abord, nous sommes extrêmement fiers d’avoir reçu cette récompense. C’est important pour nous, car c’est l’ADN de notre entreprise.

Chez Herbalife Nutrition, la diversité est une façon d’enrichir notre collectif. Chacun va apporter son regard, son expérience et son approche sur différentes problématiques pour créer des solutions plus riches, plus intéressantes et donc plus efficaces. Pour nous, la diversité est une véritable richesse. C’est la raison pour laquelle, nous organisons régulièrement des formations sur ces sujets afin que nos collaborateurs soient sensibilisés à l’inclusion des diversités pour que tout un chacun puisse s’épanouir chez Herbalife Nutrition.

Quelle est la dynamique d’Herbalife Nutrition ?

Notre dynamique est guidée, d’une part, par l’envie des consommateurs de prendre soin d’eux, mais aussi, par leur appétence pour notre modèle de distributeurs indépendants.

Pour la France, sur les huit dernières années, notre chiffre d’affaires a été multiplié par trois.

Sur 2020 et 2021, notre croissance cumulée, en France, est de 38 %, et de 21 % au niveau mondial sur la même période.

 

Cette croissance est particulièrement importante sur le marché des millénnials et du sport, mais également, sur les plus de 60 ans. Herbalife Nutrition, en misant sur l’innovation, répond tout simplement à la demande du marché en matière de qualité et d’efficacité, mais aussi sur l’accompagnement et les services digitaux. Je suis convaincu que les années à venir nous porterons plus haut encore. Nos produits sont adaptés à la demande, d’aujourd’hui et de demain, que ce soit pour le contrôle de poids, le bien-être ou la nutrition sportive. Notre investissement dans le digital va offrir à nos collaborateurs et à nos distributeurs, les outils pour être encore plus agiles afin de répondre aux tendances de demain.

Comment s’hydrater

Eau ou boisson pour sportifs ? Comment s’hydrater pendant l’entraînement

le corps a besoin d’eau ?
Silhouette d’un corps constitué d’eau transparent et de goûtes d’eau en mouvement

Dana Ryan

Présidente, Directrice du département Performances Sportives, Nutrition et Enseignement L’hydratation est essentielle à un grand nombre de fonctions du corps. Boire de l’eau en quantité suffisante participe à la protection de notre système immunitaire.

Mais attention, le corps est beaucoup plus sollicité lors d’une activité physique et dans ce cas il nous faut boire plus que de l’eau.

Comment s’hydrater?

Pendant l’entraînement, les boissons pour sportifs constituent une aide non négligeable et apportent au corps ce dont il a besoin, à savoir du carburant pour l’énergie.

Boisson CR7 DRIVE
Photo de Ronaldo portant un TEE-SHIRT avec la mention HERBALIFE NUTRITION et présentant le produit CR7 DRIVE Qu’il utilise pour s’hydrater .

Ces boissons contiennent des électrolytes, que nous perdons en quantités lorsque nous transpirons. La déshydratation et son influence sur vos entraînements Lorsque vous faites du sport, si vous ne buvez pas suffisamment, vous risquez de constater certains symptômes de déshydratation.

La déshydratation peut épuiser à la fois sur le plan mental et physique, et limiter le nombre d’enchaînements que vous pouvez effectuer. En revanche, elle ne survient pas uniquement au cours de l’entraînement.

Elle peut être le résultat d’une consommation insuffisante d’eau au cours de la journée. En règle générale, on recommande de boire 8 verres par jour. C’est tout au long de la journée qu’il faut boire pour éviter la déshydratation.

Ce conseil s’applique d’ailleurs à la fois pour les mois d’été et la saison plus froide de l’hiver.

À quel moment faut-il consommer des boissons pour sportifs ?

L’eau est l’élément de prédilection pour hydrater le corps si vous êtes au repos ou si vous effectuez un entraînement peu intense.

Typiquement, on peut dire qu’en dessous de 30 minutes, il n’est pas nécessaire de vous tourner vers une boisson pour sportifs. Par contre, si vous faites du sport pendant plus de 30 minutes, votre corps a besoin d’être ravitaillé en carburant issu des glucides et des électrolytes pour remplacer ce qui a été perdu avec la transpiration. La sueur contient de grandes quantités d’électrolytes comme le sodium et le chlore.

Plus vous transpirez, plus votre hydratation doit être adaptée et de qualité. C’est là que les boissons pour sportifs sont intéressantes.

En outre, lorsque vous faites du sport, et plus particulièrement du sport à haute intensité, votre corps épuise rapidement ses réserves en glucides. Il faut donc lui en fournir suffisamment. Que faut-il rechercher dans une boisson pour sportifs ?

Toutes les boissons pour sportifs ne se valent pas. Il y a tant de produits à base « d’eau enrichie » qu’il est facile de se perdre sans savoir ce qu’il convient d’apporter au corps pendant un entraînement.

Une véritable boisson pour sportifs de qualité contiendra du sucre, issu du glucose et du sucrose, que votre corps utilisera comme un carburant. Il vaut mieux du sucre qu’une eau enrichie en vitamines.

Vous devriez également vérifier qu’elle contient des électrolytes, principalement du sodium, car c’est ce que le corps perd en majorité avec la transpiration. Pour résumer, dès que vous augmentez votre rythme cardiaque et que vous commencez à transpirer réellement, vous devriez passer de l’eau à une boisson pour sportifs pour être sûrs d’apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.

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